ATklub fitness & beauty
Manicure/Pedicure
Tu zadbasz o piękny wygląd swoich stóp i dłoni. Po więcej informacji kliknij [tutaj](https://atklub.pl/beauty/zabiegi-na-cialo/manicure/)
Sala fitness 2- tutaj odbywa się część zajęć grupowych fitness: indoor cycling, pilates, mobility
Po aktualny grafik kliknij [tutaj](https://atklub.pl/fitness/grafik-zajec-fitness-sala-2/)
Sala fitness 1- tutaj odbywa się większość zajęć grupowych fitness
Po aktualny grafik kiknij [tutaj](https://atklub.pl/fitness/grafik-zajec-fitness/)
Recepcja
Tutaj: - uzyskacie wszelkie informacje dotyczące oferty klubu - dokonacie rezerwacji na zajęcia fitness, treningi personalne, saunę oraz zabiegi w strefie beauty - przed treningiem dostaniecie klucz do szafki w szatni - kupicie zdrowe przekąski, napoje i suplementy - wypijecie pyszną kawę nie tylko o poranku
Gabinet 1 - masaż
Gabinet 2 - zabiegi pielęgnacyjne, ujędrniające na twarz i ciało
Po więcej informacji kliknij [tutaj](https://atklub.pl/beauty/zabiegi-na-twarz/)
Gabinet 3 - zabiegi Icoone - modelowanie sylwetki, redukcja cellulitu
Po więcej informacji kliknij [tutaj](https://atklub.pl/beauty/zabiegi-na-cialo/ujedrnienie-i-modelowanie/)
Numerowane szafki do których klucz dostaniecie w recepcji
Wejście do sauny (po wcześniejszej rezerwacji w recepcji klubu)
Prysznice i toalety
Numerowane szafki do których klucz dostaniecie w recepcji
Wejście do sauny (po wcześniejszej rezerwacji w recepcji klubu)
Prysznice i toalety
Zapraszamy do strefy Gym, ze znakomitymi ergonomicznymi urządzeniami marki Hoist, strefą wolnych ciężarów oraz strefą treningu funkcjonalnego.
Zapraszamy do strefy kardio. Znajdziecie tu urządzenia firmy Precor: 14 bieżni, 4 orbitreki, 4 eliptyki, 2 rowery poziome, 2 rowery pionowe, a także 2 znakomite ergometry Concept 2 , Skier's Edge, Air bike i Maxtrainer.
Hoist Dual Action Leg Press
Suwnica do kompleksowego treningu nóg tj. mięśni czworogłowych i dwugłowych ud, mięśni łydek i pośladków. Dzięki technologii dual action, podczas wypychania platformy siedzisko jednocześnie kołyszę się, co zwiększa zakres ruchu, poprawia zaangażowanie mięśni i odciąża dolny odcinek kręgosłupa zapewniając bezpieczniejszą pozycję dla pleców. Dzięki szerokiej platformie możesz tutaj również ćwiczyć łydki, wykonując wspięcia na palce.
HOIST LEG CURL
Maszyna do izolowanego treningu mięśni dwugłowych uda (tylna część ud), ścięgien podkolanowych oraz stabilizacji stawów kolanowych. Głównym celem ćwiczenia jest precyzyjne zginanie nóg w kolanach, co angażuje tylną część uda, wzmacniając ścięgna podkolanowe. Urządzenie z serii Rock It, zaprojektowane tak, aby zmieniać środek ciężkości podczas treningu, co wymusza lepszą postawę, angażuje mięśnie głębokie (core) i zmniejsza obciążenie kręgosłupa.
HOIST LEG EXTENSION
Maszyna do izolowanego treningu mięśni czworogłowych ud. Dzięki ruchomej konstrukcji, która kołysze Cię podczas ćwiczenia, zwiększa się zakres ruchu, poprawia zaangażowanie mięśni i zmniejsza obciążenie stawów kolanowych, zapewniając naturalny wzorzec ruchu.
HOIST SEATED CALF RAISE
Maszyna do izolowanej pracy mięśni brzuchatych i płaszczkowatych łydek w pozycji siedzącej. Regulowane i samo-ustawiające się poduszki udowe automatycznie dopasowują się do długości Twoich nóg podczas ruchu, co zapewnia Ci komfort i stabilizację. System blokady zwalnia się samoczynnie na początku ćwiczenia, a zaokrąglony podnóżek wymusza prawidłowe ułożenie stóp, pozwalając na pełne rozciągnięcie i skurcz mięśni łydki. Technologia Rock It dostosowuje kąt ustawienia ciała do ćwiczenia, redukując obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa.
HOIST LEG PRESS
Maszyna do kompleksowego treningu mięśni nóg, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni czworogłowych ud, pośladków oraz mięśni dwugłowych przy jednoczesnym zwiększeniu bezpieczeństwa dolnego odcinka pleców. Dzięki technologii Rock It, siedzisko kołysze się podczas ruchu, co zwiększa jego zakres i pozwala na lepsze zaangażowanie mięśni nóg oraz zmniejszenie kompresji kręgosłupa a także precyzyjną kontrolę ruchu i izolację mięśni.
HOIST INNER THIGH
Maszyna do izolowanego treningu mięśni przywodzicieli (wewnętrznych mięśni ud). Ciało podczas ruchu delikatnie przechyla się do przodu, co zmniejsza obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa, umożliwiając naturalne zgięcie bioder przy jednoczesnym wsparciu pleców. Konstrukcja wymusza rozpoczęcie ruchu w pozycji lekko odchylonej, co ułatwia rozciągnięcie mięśni ud. Uzupełnieniem ćwiczenia jest wykonanie takiej samej serii na maszynie Hoist Outer Night, znajdującej się tuż obok.
HIP THRUST
Urządzenie do izolowanego treningu mięśni pośladkowych (wielkiego, średniego i małego) to bezpieczna i wygodna alternatywa dla klasycznych hip thrustów. Konstrukcja maszyny wymusza precyzyjny ruch, co zapewnia skupienie pracy na mięśniach pośladkowych, przy mniejszym zaangażowaniu prostowników grzbietu niż przy sztandze. Specjalny, miękki wałek na biodrach eliminuje ból w okolicy miednicy i zwiększa komfort treningu. Maszyna zapewnia stabilną pozycję, a oprócz pośladków, mocno pracują również mięśnie głębokie brzucha.
HOIST Pec Fly/Rear Delt
Dwufunkcyjny sprzęt do izolowanego treningu górnych partii ciała. Urządzenie pozwala na wykonanie dwóch głównych ruchów: - Pec Fly (rozpiętki / butterfly), dzięki którym budujesz i wzmacniasz mięśni klatki piersiowej (szczególnie mięsień piersiowy większy). W tym ćwiczeniu siedzisz przodem do oparcia, a ramiona maszyny prowadzisz z pozycji szerokiej do środka przed klatką piersiową. - Rear Delt (odwrotne rozpiętki / reverse butterfly): Angażujesz tylne aktony mięśni naramiennych (tył barków) oraz mięśnie pleców (m.in. czworoboczny i obłe). Ćwiczenie wykonuje się siedząc przodem do maszyny (lub tyłem, w zależności od preferencji), przyciągając ramiona daleko do tyłu, za linię pleców.
HOIST ROC-IT SHOULDER PRESS
Urządzenie do treningu mięśni naramiennych (głównie przednich i środkowych aktonów) oraz mięśni trójgłowych ramienia (triceps). Urządzenie zostało zaprojektowane z myślą o zapewnieniu biomechanicznie poprawnego i naturalnego ruchu wyciskania nad głowę. Zastosowana technologia ROC-IT sprawia, że podczas wykonywania ruchu siedzisko delikatnie się przechyla i dostosowuje do użytkownika. Zapewnia to ciągłą pracę mięśni, ich lepsze zaangażowanie oraz większą aktywację mięśni głębokich (core). Ergonomiczne uchwyty ustawiają dłonie w pozycji neutralnej, co pomaga chronić stawy i zmniejsza ryzyko kontuzji. Maszyna pozwala odtworzyć naturalny ruch wyciskania hantli, minimalizując przy tym nadmierne wyginanie dolnego odcinka pleców.
HOIST Fitness Flat/Incline Bench
Ławki treningowe do wykonywania ćwiczeń siłowych z wolnymi ciężarami. Dzięki 6-stopniowej regulacji oparcia (0°, 15°, 30°, 45°, 60° i 80°) oraz 5-stopniowej regulacji siedziska, pozwala na wszechstronny trening klatki piersiowej, ramion, barków. Ławki posiadają zintegrowane kółka oraz uchwyt, ułatwiające szybkie przemieszczanie.
HOIST Commercial Military Press
Głównym celem ćwiczeń na tym urządzeniu (wyciskanie żołnierskie) jest budowa i wzmocnienie mięśni naramiennych (szczególnie przednich i środkowych aktonów), mięśni trójgłowych ramion (tricepsów) oraz górnej części klatki piersiowej. Sprzęt jest zaprojektowany do wykonywania wyciskań z wolnymi ciężarami (sztangą) z pozycji siedzącej, co pozwala na maksymalne zaangażowanie mięśni przy jednoczesnym odciążeniu kręgosłupa.
HOIST Seated Dip
Trening na tym urządzeniu precyzyjnie izoluje i wzmacnia mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy), a także dodatkowo angażuje mięśnie klatki piersiowej oraz naramienne (barki). Sprzęt z technologią ROC-IT (ROX), która naśladuje ruch tradycyjnych pompek na poręczach. Podczas wykonywania ćwiczenia siedzisko maszyny delikatnie się kołysze, zmieniając środek ciężkości. Taki mechanizm wymusza ciągłe zaangażowanie mięśni głębokich (core) i zapewnia naturalną biomechanikę, która znacząco odciąża stawy barkowe.
HOIST Preacher curl bench
Ławka (modlitewnik) do izolowanego treningu mięśni ramion – głównie dwugłowych (bicepsów). Umożliwia wykonywanie uginania przedramion ze sztangą lub hantlami w pozycji siedzącej, co maksymalnie eliminuje pracę innych partii mięśniowych. Dzięki regulacji wysokości siedziska oraz specjalnemu kątowi nachylenia podłokietnika, sprzęt zapewnia optymalną biomechanikę ruchu. Blokuje ramiona w stabilnej pozycji, dzięki czemu całe napięcie skupia się na budowaniu masy i siły bicepsa, uniemożliwiając "oszukiwanie" (bujanie ciałem) podczas powtórzeń.
HOIST RS-2601 Abdominals
Urządzenie do kompleksowego treningu mięśni brzucha w technologii ROC-IT (ROX) z ruchomym siedziskiem, które podczas ćwiczenia przechyla się i buja. Taki ruch obniża biodra, co pozwala na pełniejsze zgięcie tułowia i maksymalne zaangażowanie mięśni głębokich oraz prostych brzucha. Zapewnia przy tym stałe podparcie kręgosłupa, odciążając odcinek lędźwiowy.
HOIST Rotary Torso
Doskonałe urządzenie do kontrolowanego wzmacniania mięśni głębokich tułowia (core). Głównym celem jest poprawa siły rotacyjnej oraz izolowanej pracy mięśni skośnych brzucha. Dzięki treningowi na tej maszynie angażujesz mięśnie skośne brzucha oraz mięśnie głębokie stabilizujące odcinek lędźwiowy, zwiększasz zakres ruchu i elastyczność kręgosłupa w płaszczyźnie poprzecznej. Trening wykonuje się w klęku, opierając klatkę piersiową o podpórkę i wykonując rotację bioder.
HOIST Adjustable Decline Bench
Ławka działa poprzez ułożenie ciała pod kątem ujemnym (głową w dół). Zapewnia to większy zakres ruchu i lepszą izolację dolnych partii klatki piersiowej lub mięśni brzucha, jednocześnie odciążając odcinek lędźwiowy dzięki regulowanym podparciom na nogi. Nachylenie oparcia ławki w dół zmusza górną część ciała do pracy pod kątem przeciwnym do grawitacji. Sprzęt pozwala na zmianę stopnia nachylenia (np. w zakresie od 0° do -30°), umożliwiając dostosowanie pozycji do Twojego wzrostu i intensywności ćwiczeń.
HOIST Ab Coaster
Urządzenie do izolowanego treningu mięśni brzucha. Pozwala na wykonywanie ruchu unoszenia kolan w górę po wygiętym torze (tzw. "odwrócone brzuszki"), co angażuje mięśnie proste (ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii) oraz mięśnie skośne brzucha. W przeciwieństwie do tradycyjnych brzuszków, Ab Coaster eliminuje potrzebę napinania karku i ciągnięcia głowy rękami. Ruch jest płynny i odciąża odcinek lędźwiowy. Konstrukcja maszyny pozwala wyłączyć z pracy mięśnie biodrowo-lędźwiowe, zmuszając do maksymalnego wysiłku sam brzuch. Możesz zablokować siedzisko w linii prostej obracać nim na boki, co umożliwia pracę nad skośnymi partiami mięśni.
