Palestra Audace
Stretching & Mobility
Leggi questo articolo se vuoi approfondire il tema dello stretching: [clicca qui](https://www.audaceclub.com/index.php/bravemag/stretching-e-mobility)
La nostra offerta
Ecco a voi la nostra offerta completa [cliccando qui](https://www.audaceclub.com/index.php/la-nostra-offerta)
MASTERCLASS
Juba Damiani , Matteo Angioletti, Giulio Borgino, Marco Cecchin, Manuel Stranges, Marco Fantuzzi, Roberto Rovatti assieme per una classe pazzesca! Più di 200 persone collegate contemporaneamente per un ora! Juba Riscaldamento generale, tenendo attenzione alla coordinazione, una delle 10 abilità del Crossfit. Provate a seguire! Matteo Angioletti / Marco Fantuzzi GYM EMOM 12 min Min 1: 5 core complex* Min 2: 15” handstand hold + 15 handstand shrugs Min 3: Max Effort Handstand push up Min 4: REST ELITE: Strict hspu INTERMEDIATE: Kipping hspu SCALED: Eleveted hspu / Downward dog push up * 1 CORE COMPLEX: 1 V Up + 2 Single Leg Alternating V Ups + 1 Alligator Roll Roberto “Daddy” Rovatti / Marco Cecchin 6 rounds 45” on/45” off Devil press+thruster Manuel Stranges / Giulio Borgino Amrap 4' 1/2/3/4/5/6/7... Burpees Swing Sit up Rest 1' Amrap 4' ascending ladder 2/4/6/8/10... Push press or pike push up Pistols V up
Tariffe e costi
Consulta qui [i](https://www.audaceclub.com/idex.php/tariffe)[ costi dei nostri corsi](https://www.audaceclub.com/index.php/tariffe)
TECNICA KETTLEBELL
KINGSBOX
Nostro partner tecnico: per informazioni [clicca qui](https://www.kingsbox.it/)
Audace Club Caffè
In un mondo di interconnessione, risulta sempre più importante essere aperti alle novità, sapersi adattare alle circostanze e allo stesso tempo inserirsi nella società, intrattenendo relazioni e legami che portano a un effettivo scambio di idee, progetti e opinioni che diventino poi patrimonio comune. In questo "villaggio globale" dominato da immagini che ci scorrono davanti agli occhi, le parole di ognuno di noi possono fare davvero la differenza e avere conseguenze sorprendenti, perché se crediamo nel nostro operato e nelle nostre motivazioni possiamo creare qualcosa di unico e eccezionale che dia coraggio anche agli altri per realizzarsi. La forza dell' Audace è sempre stata quella di unire le persone in un clima aperto e dinamico, dove ognuno può prendere coscienza delle proprie potenzialità e trovare uno spazio in questa caotica attualità.
SEVERAL INSURANCE BROKER
Il nostro partner: per informazioni [clicca qui](https://www.severalbroker.it/)
Allenamento HOME EDITION 2
A) 10 Rounds (A B A B A B A B A B) 2' On 1' Off A) Max Rep Step "divano" B) Max Rep Sumo Deadlift High Pull
TRIESTE AUTO
[https://www.triesteauto.it](https://www.triesteauto.it/)
Allenamento HOME EDITION 3
A) 20 Rounds 40" On 20" Off 1) Squat Hold 2) Push Up 3) Skip 4) Burpees 5) Jump 6) Push Up 7) Lateral Jump 8) Push Up 9) V Sit 10) Glute Bridge
Allenamento HOME EDITION
A) 4 Rounds 60 Skip 30 Squat Finiti i 4 Rounds 2' Rest 10' Amrap 10 Step "Divano" 20 DIp 30 Russian Twist 2' Rest 10' Amrap 10 Roll Up 20 Plank Up&Down 30 Glute Bridge
ASSIGEST
Il nostro partner ASSIGEST: per informazioni [clicca qui](http://www.assigest.info/)
Allenamento HOME EDITION 4
Double Under's Day A) 100 80 60 40 20 Double Under 50 40 30 20 10 Sit Up
Impariamo a respirare
Un articolo interessante che ci insegna a respirare: [clicca qui](https://www.audaceclub.com/index.php/bravemag/impariamo-a-respirare)
TECNICA VOGA
Video sulla tecnica base del row che potrete utilizzare all'interno delle classi.
Giulio Borgino
Responsabile Crossfit Level 2, Gymnastic, Kids
Emanuele Biviano
Crossfit
Raffaele Scarabelli
Crossfit Level 1, Nutrizionista
Boris Milic
Crossfit
Andrea Dagnello
Responsabile crossfit master Level 1
Silvia Faiman
Crossfit Level 1, responsabile Kids
Elia Lanza
Crossfit Level 1, Calisthenics
Manlio Granbassi
Pugilato
Daniel Zdrinca
Pugilato
Nicol Lapel
Pugilato
Elettra Sirotic
Crossfit Level 1
Nicholas Colomban
Pugilato
Emilano Hlacia
Responsabile karate 4° dan, Responsabile attività giovanile
Robert Crisman
Responsabile Calisthenics
Federica Laboranti
Presidente
Giandomenico Filippelli
Crossfit, Pugilato
Nicolò Gasperi
Videomaker
Elisa Rautnik
Responsabile Front Office
Alessia Stefan
Front Office
Teresa Zanetti
Front Office
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