Palestra Kronos Alassio

SPOGLIATOIO DONNA - FOTO 360°

LEG PRESS

La Leg Press permette di allenare le gambe spingendo una piattaforma carica di pesi verso l'alto o in avanti. L'utente è seduto con la schiena ben sostenuta.Muscoli coinvolti: Principali: Quadricipiti. Secondari: Grande gluteo, muscoli posteriori della coscia e polpacci.Benefici: Sviluppa forza e massa muscolare nelle gambe. Riduce il rischio di sovraccarico sulla schiena rispetto agli squat. Sicura e regolabile, adatta a tutti i livelli. Diversifica l'allenamento variando la posizione dei piedi (ad esempio: piedi alti = maggiore lavoro sui glutei).

HIP TRUST MACHINE

La Hip Thrust Machine è progettata per allenare i glutei, simulando il movimento dell'Hip Thrust eseguito con bilanciere. L'utente spinge un peso verso l'alto utilizzando i glutei come principale motore, con la schiena appoggiata a un supporto.Muscoli coinvolti: Principali: Grande gluteo. Secondari: Muscoli posteriori della coscia (hamstrings), muscoli lombari e addominali come stabilizzatori.Benefici: Sviluppo e tonicità dei glutei. Migliora la postura e la stabilità dell'anca. Ideale per prevenire squilibri muscolari. Utile per aumentare la forza esplosiva (utile in sport come corsa o salti).

GLUTE MACHINE

La Glute Machine consente di eseguire estensioni dell'anca in modo guidato e isolato. L'utente spinge una pedana o un braccio mobile all'indietro utilizzando una sola gamba per volta.Muscoli coinvolti: Principali: Grande gluteo. Secondari: Muscoli posteriori della coscia (hamstrings) e adduttori (interno coscia).Benefici: Isola i glutei per un allenamento mirato. Migliora la tonicità e la forma dei glutei. Rinforza l'estensione dell'anca senza stressare la zona lombare. Adatta a programmi di riabilitazione o prevenzione degli infortuni.

PECK BACK

La macchina Peck Back è progettata per lavorare sui muscoli della schiena, simulando un movimento di apertura delle braccia in posizione seduta, con un focus sulla parte posteriore del corpo.Muscoli coinvolti: Principali: Deltoidi posteriori, romboidi, trapezio. Secondari: Muscoli stabilizzatori della schiena e delle spalle.Benefici: Rafforza la parte posteriore delle spalle e la parte alta della schiena. Migliora la postura e l'equilibrio muscolare tra petto e schiena. Utile per prevenire infortuni alle spalle.

KETTLEBELLS

Le kettlebells sono attrezzi a forma di palla con una maniglia, ideali per allenamenti dinamici, funzionali e di resistenza.Muscoli coinvolti: Dipende dall'esercizio: Glutei, quadricipiti, posteriori della coscia, spalle, schiena, braccia e core.Benefici: Migliora forza, resistenza, equilibrio e stabilità. Aumenta la capacità cardiovascolare. Favorisce il movimento funzionale e coinvolge molte catene muscolari contemporaneamente.

PANCA INVERSIONE

La panca inversione consente di appendere il corpo a testa in giù, alleviando la pressione sulla colonna vertebrale e migliorando l’allungamento.Muscoli coinvolti: Principali: Muscoli spinali, core (addominali e lombari).Benefici: Riduce la compressione vertebrale e allevia i dolori alla schiena. Migliora la postura e la flessibilità. Stimola la circolazione e il rilassamento muscolare.

SISSY SQUAT BANCH

La panca Sissy Squat è progettata per eseguire squat profondi isolando i quadricipiti, mantenendo il corpo in posizione stabile e sicura.Muscoli coinvolti: Principali: Quadricipiti. Secondari: Glutei e core come stabilizzatori.Benefici: Aumenta la forza e la definizione dei quadricipiti. Migliora la mobilità delle ginocchia. Consente un esercizio sicuro anche per principianti.

RUNNER

Il Runner è una macchina cardio che simula la corsa o la camminata. Permette di regolare la velocità e l'inclinazione per allenamenti personalizzati.Muscoli coinvolti: Principali: Quadricipiti, glutei, polpacci. Secondari: Muscoli posteriori della coscia e addominali.Benefici: Migliora la resistenza cardiovascolare e respiratoria. Tonifica le gambe e i glutei. Favorisce il consumo calorico e la perdita di peso. Adatto per allenamenti a intervalli, corsa lunga o camminata.

CLIMBE

La Climber Machine simula il movimento dell'arrampicata, coinvolgendo tutto il corpo in un esercizio di tipo cardiovascolare.Muscoli coinvolti: Parte inferiore: Glutei, quadricipiti, polpacci. Parte superiore: Spalle, dorsali, tricipiti e bicipiti. Core: Addominali e muscoli stabilizzatori.Benefici: Allenamento total-body e ad alta intensità. Migliora la forza, la resistenza e la coordinazione. Eccellente per il consumo calorico e la tonificazione. Basso impatto sulle articolazioni.

VARIO

La Vario è un'ellittica avanzata che consente movimenti multidirezionali (passo, camminata, corsa), adattandosi al ritmo naturale dell'utente.Muscoli coinvolti: Parte inferiore: Quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia, polpacci. Core: Addominali e stabilizzatori lombari. Parte superiore (se usati i manubri): Spalle e tricipiti.Benefici: Allenamento cardiovascolare completo e a basso impatto. Migliora la coordinazione e la fluidità del movimento. Tonifica tutto il corpo con un movimento naturale e continuo. Ideale per ridurre il carico su articolazioni come ginocchia e anche.

ELLITTICA

La Wave Elettrica è una macchina cardio che simula il movimento laterale dello sci di fondo o dello skating, con un movimento fluido e naturale delle gambe. È progettata per migliorare la resistenza cardiovascolare e tonificare la parte inferiore del corpo, includendo un'intensità regolabile elettronicamente per personalizzare l'allenamento.Muscoli coinvolti: Principali: Glutei, quadricipiti, posteriori della coscia, polpacci. Secondari: Core (addominali e lombari) e muscoli stabilizzatori.Benefici: Allenamento cardiovascolare efficace: Aiuta a migliorare la capacità aerobica e la resistenza. Tonificazione completa delle gambe: Rafforza e scolpisce la parte inferiore del corpo. Movimento laterale unico: Coinvolge muscoli non sempre attivati da altre macchine cardio (come glutei e stabilizzatori). Impatto ridotto: Ideale per chi cerca un allenamento intenso ma delicato sulle articolazioni. Personalizzazione: Adatta a tutti i livelli di fitness grazie alle regolazioni elettroniche.

BIKE

La Bike è una cyclette tradizionale, progettata per simulare il movimento del ciclismo. Consente di regolare la resistenza per un allenamento personalizzato.Muscoli coinvolti: Principali: Quadricipiti, glutei, polpacci. Secondari: Muscoli posteriori della coscia e core.Benefici: Migliora la resistenza cardiovascolare. Tonifica le gambe e i glutei. Basso impatto sulle articolazioni. Ideale per allenamenti aerobici e di recupero.

PULLEY

Il Pulley o Row Machine è una macchina progettata per eseguire movimenti di remata orizzontale, rafforzando la schiena.Muscoli coinvolti: Principali: Dorsali, trapezio, romboidi. Secondari: Bicipiti, deltoidi posteriori e muscoli dell'avambraccio.Benefici: Sviluppa forza e massa muscolare nella parte superiore della schiena. Migliora la postura e la stabilità della colonna vertebrale. Riduce il rischio di dolori alla schiena. Complementare agli esercizi di spinta (come il Chest Press) per un allenamento bilanciato.

LAT MACHINE

La Lat Machine è una macchina per eseguire il movimento di trazione verticale, simulando una trazione alla sbarra. L'utente tira verso il basso una barra collegata a un sistema di pesi.Muscoli coinvolti: Principali: Gran dorsale. Secondari: Trapezio inferiore, deltoide posteriore, bicipiti e muscoli dell'avambraccio.Benefici: Sviluppa la larghezza della schiena, donandole una forma a "V". Migliora la forza nella trazione verticale, utile anche per trazioni alla sbarra. Aiuta a correggere squilibri posturali. Adatta a utenti di tutti i livelli.

CHEST PRESS

La Chest Press Machine simula il movimento di una panca piana, consentendo all'utente di eseguire una spinta in avanti contro una resistenza.Muscoli coinvolti: Principali: Grande pettorale. Secondari: Tricipiti e deltoide anteriore.Benefici: Rafforza e tonifica il petto e le spalle. Migliora la forza nella spinta orizzontale. Sicura e ideale per allenare il petto senza il rischio di perdere il controllo del bilanciere. Consente un allenamento efficace anche per principianti.

EASY CHIN DIP

Macchina che aiuta a eseguire trazioni e dip con un contrappeso regolabile per alleggerire il carico.Muscoli coinvolti: Chin-up (trazioni): Dorsali, bicipiti, deltoidi posteriori. Dip: Pettorali, tricipiti, deltoidi anteriori.Benefici: Permette a principianti di apprendere i movimenti corretti. Migliora la forza della parte superiore del corpo. Esercizi completi per schiena e petto.

PANCA REGOLABILE

Una panca versatile che può essere inclinata, declinata o lasciata piana per eseguire diversi esercizi con manubri o bilancieri.Muscoli coinvolti: Dipende dall’esercizio: Pettorali, spalle, tricipiti, bicipiti, dorsali, core.Benefici: Consente una vasta gamma di esercizi. Migliora forza e tonificazione. Strumento indispensabile in un allenamento completo.

PANCA REGOLABILE

Una panca versatile che può essere inclinata, declinata o lasciata piana per eseguire diversi esercizi con manubri o bilancieri.Muscoli coinvolti: Dipende dall’esercizio: Pettorali, spalle, tricipiti, bicipiti, dorsali, core.Benefici: Consente una vasta gamma di esercizi. Migliora forza e tonificazione. Strumento indispensabile in un allenamento completo.

PANCA PIANA

La panca piana è uno strumento classico per esercizi di sollevamento pesi, come la panca con bilanciere o manubri.Muscoli coinvolti: Principali: Pettorali. Secondari: Tricipiti, deltoidi anteriori.Benefici: Sviluppa forza e massa muscolare nella parte superiore del corpo. Base per esercizi fondamentali di spinta. Facile da usare e adatta a tutti i livelli.

PANCA REGOLABILE

PANCA REGOLABILE

PANCA REGOLABILE

PANCA REGOLABILE

PANCA INCLINATA

Panca progettata per esercizi che coinvolgono il petto con un focus sulla parte superiore.Muscoli coinvolti: Principali: Pettorali superiori. Secondari: Deltoidi anteriori, tricipiti.Benefici: Migliora la forza e l’estetica della parte alta del petto. Aiuta a bilanciare lo sviluppo muscolare del torace. Utile per variare gli allenamenti di spinta.

PANCA RECLINATA

Panca progettata per esercizi che isolano la parte inferiore del petto.Muscoli coinvolti: Principali: Pettorali inferiori. Secondari: Tricipiti, deltoidi anteriori.Benefici: Rafforza la parte bassa del petto. Migliora la simmetria muscolare del torace. Favorisce movimenti più controllati e sicuri.

CABLE JUNGLE

La Cable Jungle è una stazione multifunzionale con cavi regolabili, progettata per allenare una vasta gamma di gruppi muscolari attraverso movimenti liberi. Consente di eseguire esercizi per la parte superiore, inferiore e centrale del corpo.Muscoli coinvolti: Parte superiore: Pettorali, deltoidi, dorsali, bicipiti e tricipiti. Parte inferiore: Quadricipiti, glutei, hamstrings. Core: Addominali e lombari.Benefici: Grande versatilità: consente di lavorare su movimenti multiarticolari e specifici. Migliora il controllo motorio e l'equilibrio. Permette di allenare tutto il corpo in un unico attrezzo. Adatta a esercizi funzionali e riabilitativi.

ABDUCTOR

La macchina per gli abduttori è progettata per allenare l'esterno coscia. L'utente apre le gambe contro una resistenza, lavorando sui muscoli abduttori dell'anca.Muscoli coinvolti: Principali: Grande gluteo e medio gluteo. Secondari: Tensore della fascia lata.Benefici: Rafforza e tonifica l'esterno coscia e i glutei. Migliora la stabilità delle anche e la postura. Aiuta a prevenire infortuni al bacino e al ginocchio. Complementare agli esercizi per l'interno coscia (adduttori).

UPPER BACK

Questa macchina, spesso chiamata Row Machine o Pulley Machine, simula il movimento della remata, allenando i muscoli della parte superiore della schiena.Muscoli coinvolti: Principali: Trapezio, romboidi e gran dorsale. Secondari: Deltoidi posteriori, bicipiti e muscoli dell'avambraccio.Benefici: Rafforza e sviluppa la schiena superiore. Migliora la postura e l'equilibrio muscolare tra petto e schiena. Utile per aumentare la forza nella trazione e nei movimenti di remata. Aiuta a prevenire dolori e squilibri nella zona delle scapole.

CROSSOVER

Macchina che utilizza cavi regolabili per movimenti liberi e guidati, adatta per allenamenti di spinta, tirata e movimenti funzionali.Muscoli coinvolti: Dipende dall'esercizio: Pettorali, dorsali, spalle, bicipiti, tricipiti, core.Benefici: Versatile per lavorare su tutti i gruppi muscolari. Migliora coordinazione e stabilità. Adatto sia per isolamento muscolare che per allenamenti funzionali.

LEG EXTENTION

La Leg Extension è una macchina per isolare i quadricipiti. Seduti, l'utente estende le gambe contro una resistenza, lavorando esclusivamente sui muscoli anteriori della coscia.Muscoli coinvolti: Principali: Quadricipiti.Benefici: Rafforza e tonifica i quadricipiti. Ideale per migliorare l'estetica della parte anteriore delle gambe. Utile in programmi di riabilitazione per il ginocchio. Favorisce l'equilibrio muscolare nelle gambe.

IPEREXTENTION

Macchina utilizzata per esercizi che rafforzano la parte bassa della schiena e migliorano la flessibilità.Muscoli coinvolti: Principali: Muscoli lombari. Secondari: Glutei, posteriori della coscia, core.Benefici: Rafforza la zona lombare. Previene il mal di schiena e migliora la postura. Esercizio utile per riabilitazione e prevenzione.

LEG EXTENTION

La macchina Leg Extension isola i quadricipiti, lavorando sulla parte anteriore della coscia.Muscoli coinvolti: Principali: Quadricipiti.Benefici: Migliora la forza e la definizione delle cosce. Utile per il recupero da infortuni al ginocchio. Fornisce un isolamento muscolare efficace.

TOTAL ABDOMINAL MACHINE

La Total Abdominal Machine è progettata per allenare gli addominali in modo guidato. L'utente esegue una flessione del busto verso il basso contro una resistenza, stimolando i muscoli addominali.Muscoli coinvolti: Principali: Retto addominale (addominali frontali). Secondari: Obliqui interni ed esterni.Benefici: Rinforza e definisce gli addominali. Migliora la postura e la stabilità del core. Riduce il rischio di infortuni alla schiena grazie al miglior supporto muscolare. Facile da usare e regolabile per ogni livello di fitness.

LEG CURL

La Leg Curl allena i muscoli posteriori della coscia attraverso la flessione del ginocchio contro una resistenza. Può essere eseguita da sdraiati (prone leg curl), da seduti (seated leg curl) o in piedi (standing leg curl).Muscoli coinvolti: Principali: Muscoli posteriori della coscia (hamstrings). Secondari: Polpacci e grande gluteo.Benefici: Rafforza e tonifica la parte posteriore delle gambe. Migliora la flessibilità e la stabilità delle ginocchia. Utile per prevenire infortuni ai muscoli posteriori. Complementare alla Leg Extension per un allenamento completo delle gambe.

ADDUCTOR

La macchina per gli adduttori è progettata per allenare l'interno coscia. L'utente chiude le gambe contro una resistenza, lavorando sui muscoli adduttori.Muscoli coinvolti: Principali: Adduttori della coscia (grande adduttore, lungo adduttore e corto adduttore). Secondari: Pettineo e gracile.Benefici: Rafforza e tonifica l'interno coscia. Migliora la stabilità delle gambe e delle anche. Utile per prevenire infortuni legati all'instabilità dell'anca o delle ginocchia. Ideale per sportivi che richiedono movimenti laterali rapidi.

DELTS MACHINE

Conosciuta anche come Shoulder Press Machine o Deltoid Fly Machine, è progettata per allenare i muscoli delle spalle, eseguendo movimenti di spinta o apertura laterale.Muscoli coinvolti: Principali: Deltoide anteriore, medio e posteriore. Secondari: Trapezio e tricipiti (nel movimento di spinta).Benefici: Rafforza e tonifica le spalle. Migliora la postura e l'estetica della parte superiore del corpo. Utile per aumentare la forza nelle spinte sopra la testa. Isola i deltoidi, riducendo il coinvolgimento dei muscoli accessori.

SHOULDER PRESS

La Shoulder Press è una macchina progettata per eseguire spinte verticali, concentrandosi sulla parte superiore del corpo. L'utente spinge verso l'alto i braccioli o un bilanciere guidato contro la resistenza.Muscoli coinvolti: Principali: Deltoidi anteriori e laterali. Secondari: Tricipiti, trapezio superiore, muscoli stabilizzatori delle spalle.Benefici: Rafforza e tonifica le spalle. Migliora la stabilità e la mobilità delle spalle. Supporta il miglioramento della postura e della forza complessiva nella parte superiore del corpo. Ideale per principianti, poiché la macchina guida il movimento.

WAVE

Il Wave Machine simula i movimenti laterali dello skating o dello sci di fondo, offrendo un allenamento cardiovascolare unico.Muscoli coinvolti: Parte inferiore: Glutei, adduttori, abduttori, quadricipiti e polpacci. Core: Addominali e obliqui.Benefici: Tonifica e rafforza le gambe e i glutei. Migliora la coordinazione e l'equilibrio. Aumenta la forza laterale e l'agilità. Allenamento cardiovascolare efficace e diverso dal tradizionale.

CYCLE

La Cycle o Spinning Bike è progettata per simulare il ciclismo outdoor, con resistenze regolabili e posture dinamiche che coinvolgono più muscoli.Muscoli coinvolti: Parte inferiore: Quadricipiti, glutei, polpacci, posteriori della coscia. Core: Addominali e lombari come stabilizzatori. Parte superiore (quando si è in posizione avanzata): Spalle e tricipiti.Benefici: Allenamento cardiovascolare intenso. Migliora forza e resistenza muscolare. Favorisce la perdita di peso grazie al consumo calorico elevato. Simula allenamenti vari come salite o sprint.

SACCHI BOXE

Il sacco da boxe è un attrezzo per l'allenamento di arti marziali e pugilato. Consente di praticare colpi, calci o combinazioni per migliorare la resistenza fisica e la tecnica.Muscoli coinvolti: Principali: Spalle, dorsali, pettorali, tricipiti, bicipiti, core. Secondari: Glutei, quadricipiti, posteriori della coscia e polpacci durante i calci e il movimento.Benefici: Migliora la forza esplosiva e la coordinazione. Rafforza il core e migliora la resistenza cardiovascolare. Riduce lo stress e migliora la velocità e la precisione dei movimenti. Coinvolge tutto il corpo, offrendo un allenamento completo.

SPALLIERA SVEDESE

La spalliera svedese è una struttura verticale con barre orizzontali, utilizzata per esercizi di ginnastica, stretching e potenziamento muscolare.Muscoli coinvolti: Dipende dall’esercizio: Core (addominali e lombari), dorsali, braccia, spalle, glutei e gambe.Benefici: Favorisce l’allungamento muscolare e la flessibilità. Aiuta nel potenziamento della forza funzionale e nella coordinazione. Utile per esercizi di riabilitazione e mobilità articolare. Ideale per trazioni, sollevamenti delle gambe, stretching e allenamento del core.

RASTRELLIERA

4-20 manubri doppi 22-44 singoliLa rastrelliera è una struttura utilizzata per conservare in modo organizzato attrezzature da palestra come manubri, kettlebells, bilancieri o dischi. 

RACK

Il Power Rack è una struttura versatile progettata per eseguire esercizi con bilancieri, come squat, panca e trazioni. Include ganci di sicurezza regolabili per supportare l'utente durante il sollevamento pesi.Muscoli coinvolti: Dipende dall'esercizio: Quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia, core, pettorali, dorsali, spalle, tricipiti e bicipiti.Benefici: Consente di allenarsi in sicurezza con carichi pesanti grazie ai ganci di protezione. Ideale per esercizi multiarticolari come squat, stacchi e panca. Migliora la forza complessiva e la stabilità muscolare. Versatile, poiché può essere utilizzato anche per trazioni, esercizi di sospensione e stretching.

ECO SCANNER

L’Eco Scanner è un dispositivo presente in alcune palestre che utilizza la tecnologia di analisi corporea per misurare parametri come massa muscolare, massa grassa, idratazione e metabolismo basale. È un utile strumento per monitorare i progressi e personalizzare gli allenamenti.-Fornisce una valutazione accurata della composizione corporea. -Aiuta a impostare obiettivi realistici e monitorare i miglioramenti. -Permette di adattare dieta e allenamento in base ai dati personali.

SERVIZI:

-SCHEDE -LEZIONI CON PERSONAL TRAINER

CORSI:

LUNEDI: 19,30- 21 - DANZA JAZZ TELEVISIVA LUNEDI: 21- 22 - BALLI CARAIBICI MARTEDI: 21-23 - BALLI CARAIBICI MERCOLEDI: 20 - PILATES  

SPOGLIATOIO UOMO- FOTO 360°